可以說肩頸病是很多病征的統(tǒng)稱。所以如果頸肩不適，要去看醫(yī)生，根據診斷結果對癥治療。

        要想緩解肩頸痛，就要從根本解決問題。包括充分放松神經、按摩肩胛骨，進而有效解除肩頸酸痛，提高睡眠質量，改善頭痛、手腳麻木癥狀。

        在《驚人坐推力》的書中曾提到，肩胛骨是人體很重要的骨骼，其上附帶了幾乎上半身的大部分肌肉。因此，肩胛骨發(fā)生移位、僵化等改變，上半身的肌肉都會隨之變化，造成長期緊繃、牽拉狀態(tài)，進而產生疼痛。

       如果，能夠充分放松肩胛骨，使肩胛骨回歸正確位置，同時按摩肩胛骨兩側的肌肉，那么由肩部肌肉僵化引起的頭痛、手腳發(fā)麻、失眠等癥就可能自愈。

      這里有2個動作，能夠檢查肩胛骨靈活度，另外3招簡單的方法，可以幫助恢復肩胛骨僵硬。

     【方便實用的肩胛骨檢查】

      ▼仰式：舉手萬歲法

       仰臥時把手舉成高呼萬歲狀，手掌要完全碰到地板才算及格。

       ▼坐式：背手合掌法

        將手掌繞到背后，在背后雙掌合十。

        三招  【實用有效的肩胛骨運動】

        ▼肩胛骨上下運動

        身體坐直，盡量內縮肩胛骨，使肩胛骨盡量靠近脊梁骨，之后做肩胛骨上下移動。 活動肩胛骨四周肌肉，改善周邊血氣循環(huán)，松弛肌肉，血液流動加快。

        ▼肩胛骨歸位運動

      身體坐直，面向前，手向后抓好椅背，手肘向上彎曲，呈直角。肩胛骨向脊柱靠近，并深呼吸3次。這個動作可有效的讓外移、前移的肩胛骨回到原來位置。

▼進階肩胛骨旋轉運動

      歸位運動做起來很從容輕松的人，可以試著以歸位運動的姿勢，順時針慢慢旋轉手肘。由于第二肋骨相鄰肩胛骨的上緣，所以特別容易僵硬。